9 Thực phẩm tốt cho mắt!

1. Hạt hạnh nhân/óc chó:

Cả hạnh nhân và óc chó đều có chứa vitamin E, chất chống oxy hóa vô cùng có lợi cho đôi mắt. Ngoài ra, óc chó còn có chứa Omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đôi mắt.

2. Cá hồi:

Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3 ngăn ngừa bệnh khô mắt, ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực.

3. Bông cải xanh:

Bông cải xanh chưa lượng vitamin B2 dồi dào, bởi vitamin B2 đóng vai trò trong việc ngăn ngừa đục thủy tinh thể hoặc trì hoãn đục thủy tinh thể do tuổi tác.

4. Các loại hoa quả giàu Vitamin C:

Vitamin C là một trong những năng lượng dồi dào giúp mắt tránh khỏi các bệnh về viêm. Do đó các loại hoa quả giàu vitamin C nên được bổ sung nhiều như: dâu, đu đủ, cam,…

5. Ớt:

Đúng, bạn không nghe nhầm đâu! Bởi ớt là một trong những thực phẩm giàu vitamin A và C. Vitamin A giúp duy trì thị lực, vitamin C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể.

6. Khoai lang:

Khoai lang chứa một lượng vitamin A dồi dào – dinh dưỡng thiết yếu cho mắt. Cải thiện thị lực, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp.

7. Quả việt quất:

Việt quất hỗ trợ sự hoạt động của mắt thông qua các chất chống oxy hóa, chống viêm, ổn định collagen, cải thiện tầm nhìn và tăng cường mạch máu phía sau mắt.

8. Cà rốt:

Cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene, tiền thân của vitamin A. Vitamin A ngăn ngừa mù đêm, tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ các tế bào trong mắt.

9. Các loại rau xanh:

Các loại rau xanh như: rau bina, cả xoăn,… dồi dào vitamin A, lutein và zeaxanthin. Bởi những chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ giác mạc, bảo vệ mắt khỏi các tia cực tím và góp phần phát triển thị giác.

Ngoài những chế độ ăn uống đầy đủ, bạn cần chú ý kết hợp làm việc điều độ, có kế hoạch, không ngồi lâu trước các loại màn hình điện tử, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Bên cạnh đó cũng hình thành thói quen đi khám mắt định kì 6 tháng/lần để có thể sớm phát hiện và điều trị các vấn đề về mắt nhé,