Hướng dẫn sử dụng vitamin E đúng cách

Vitamin E có rất nhiều công dụng nên đa số mọi thường thường bổ sing vitamin E thông qua viên uống cho cơ thể.

1. Vitamin E rất quan trong với cơ thể:

Vitamin E có rất nhiều trong các loại hạt, rau, cá như hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, bơ ,bí, quả kiwi, cá hồi, tôm, dầu ô liu, bông cả xanh. Bạn cũng có thể tăng hấp thị vitamin E từ thực phẩm ít béo bằng cách ăn cùng chất béo.

2. Sử dụng vitamin E đúng cách:

Đặc tính vitamin E tan trong dầu mỡ, chất béo. Do đó, bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, uống cùng các sản phẩm chứa chất béo như: bơ, sữa, sữa chua, các loại hạt,… để đạt được tác dụng tốt nhất.

Vitamin E rất an toàn đối với cơ thể, nhưng nếu sử dụng với liều lượng cao có thể gây ra tác dụng phụ: đầu đầu, mệt mỏi, buồn nôn, phát ban nhẹ. Nặng hơn sẽ là đau bụng, suy nhược, rối loạn tiêu hóa,…

Không nên sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài. Chỉ nên sử dụng 1-2 tháng và ngừng thuốc một thời gian rồi mới uống lại.